欧洲的火山最近喷发个不停.是的,今天我们先别去管那几座火山了,让我们先看看我们自己,是不是有时候也像是突然爆发的火山.
别再对愤怒不以为然,因为你有时会被自己喷发出来的火山毁灭.它能瞬间把你变成疯子,在极度愤怒的情况下,人们非常容易失去理智,对于拥有力气的男人来说,这就显得更加危险.另外,愤怒会极度破坏你的个人魅力和人际关系,无论你的上司还是窈窕淑女,都喜欢具有绅士风度的男人,愤怒会让你显得小肚鸡肠,为了防止你无预警的突然爆发伤及到他们,大家都会对你保持一定的距离或者"非常注意说话的分寸",换句话说,你被你的愤怒孤立了.最后,也是最重要的,愤怒会影响你的身心健康.俗话说,怒伤肝,喜伤心.从病理学角度看,愤怒能引起高血压、心脏病、胃溃疡、精神衰弱等病症.最近公布的一项研究成果更是显示,脾气暴怒的男人不仅容易发生中风,也容易发生猝死.而且,所面临的危险比那些所谓A型人格的人还要大.所以,学会控制或者消灭愤怒,变成男人不得不做的事.
当众出丑的惨状
本来是春光明媚的下午,你带着爱妻走在从公园回家的路上,你的孩子总是拿着气球跑在前面,一切看起来都其乐融融,你正在心中暗自赞叹人生的惬意与美好,却突然被脚下不知谁扔的空可乐瓶子滑到,于是,你当着众人的面摔了个大屁墩,最悲惨的是,连你的孩子都在回头嘲笑你.此时此刻的情景就像一副美轮美奂的图片被瞬间无情地撕开,你看着那个可恶的将你摔得万劫不复的可乐瓶子,你的愤怒会爆发吗?
毋庸置疑,男人讨厌甚至害怕当众出丑,特别对于那些自尊水平更高的男人而言.研究表明,有高度赞许性自我评价倾向的人(高度自恋者)如果遭到别人的嘲笑或挖苦,这种膨胀、不稳定的自我肯定会转化为愤怒,很可能会对别人产生威胁,甚至导致暴力事件的发生.出丑可不是件好事,特别是还当着自己家人的面.
熄灭它 幽默可以打败愤怒.心理学家认为,幽默和愤怒在心理上无法并行存在,所以,当幽默来临时,愤怒就会被驱逐出境.为了获得幽默,你需要联想.将你目前的窘境,和最近身边发生的某件事情或者电影中的某个情节联系起来,然后用欢快的语言表达它."嘿,我说孩子,我倒是觉得,在这种情况下倒挂金钩会很潇洒,不如咱们今天下午踢球的时候试试,那会很酷!"你可以这样对你的孩子说到.
球赛失败时的挫折感
你很有信心赢下这场比赛,事实上,为了获得这场胜利,你和你的球队已经做了非常充足的准备,甚至做出了很多牺牲,这其中包含着你听了多少妻子的埋怨.你们胜券在握,已经买好了用来庆祝的啤酒.可是,很明显,在场上裁判一再给对方球队"优惠政策",无论是该死的假摔还是不公平的点球.最终,你们输掉了这场期盼已久的胜利.
这样的挫折会引起你极端的愤怒吗?研究表明愤怒起源于某个有其他行为选择的人阻挠了我们实现目标.挫折引起了愤怒mm一种攻击的情绪准备状态.很显然,所有人特别是男人讨厌目标无法实现,挫折会让他们怒从中来.
熄灭它 不妨试着将愤怒转化为能量,这样不仅不会伤害到别人和你自己,还能让你的行为得到升华.为什么不选择强劲的体育锻炼呢?选择网球、拳击、或者长跑,将你心中的愤怒通过汗水宣泄出来,不仅舒缓了情绪,并且锻炼了身体,可谓一举两得.哦,或者你是个麦霸,那么去KTV里彪歌,也是个不错的法子!
办公室里愤怒的传染病
你的主管心情很不好,听同事们说,他昨晚和妻子大吵了一架,其实也不是什么大不了的事,只是因为他的妻子在回家的路上不甚将钱包丢失,憋了一肚子气都撒在了他的身上,但是,显然主管还没有从昨晚的阴霾当中完全走出来,他把你叫到了办公室,拿着你昨天提交的方案,不顾三七二十一就把你臭骂一顿,但实际上所有的细节你都是按照他的要求修改的,很显然,你成了他的撒气筒,等你走出他的办公室,发现所有的同事都远离了你的座位.他们为什么这样做?
你以为只有感冒会被传染吗?那你就错了.人们很容易受到周围其他人行为和情绪的暗示,即使你并没有意识到,它却已经自然而然的发生了.想想看,为什么一个人咳嗽或者打喷嚏,周围的其他人也跟着这样做了?心理学家将这种现象称作心境联结.不仅笑会传染,愤怒也是一样.
熄灭它 定期和快乐的人约会,并在临睡前习惯性地看两则笑话.如果你的好心情足以影响你那心情不好的朋友,请你去拯救他.如果你影响不了他,至少不要被他所影响!你也可以在头脑中储存一到两则爆笑的笑话,或者你认为很好笑的一句话,当愤怒来临的时候,在头脑中重放搞笑的情景."我叫不生气,因为我是男美丽",这样一句无厘头的标语,也许会将你的怒气消除殆尽.
炎热不堪的夏天
你本不想出门,但是女朋友坚持要去购买明天参加婚礼穿的裙子,可你认为她的裙子已经够多的了!当足足等待她用30分钟的时间化好妆后,你们一起走出家门.你发现,天气热得让人难以忍受!你的女朋友显得非常优雅,因为她躲在撑开的遮阳伞下,但显然,你不能那样做,你只能任由火辣辣的太阳直晒着你可怜的头顶.二十分钟以后,你已经被汗水浸透,你看见什么都觉得极其不顺眼.
不是只有职位晋升和失恋这样的事情才会令你火冒三丈,糟糕的物理环境一样足以点燃你心中的怒火.炎热的天气、恶臭的味道、严重的空气污染都是强有力的诱发因素.研究发现,相比那些在室温条件下回答问卷的被试,在炎热的房间里完成任务的被试更富有攻击性、对陌生人表现出更强的敌意.莎士比亚在《罗密欧与朱丽叶》中写道:"好迈邱西奥,咱们还是回去吧,天气这么热,凯普莱脱家里的人满街都是,要是碰到了他们,又免不了一场吵架,因为在这种热天气,一个人的脾气最容易暴躁起来."国内的一项统计表明,温度每上升两摄氏度,犯罪率就会提升一个百分点.
熄灭它 转移你的注意力或进行情境逆想.如果天气很炎热,请你在心中默默想象自己很冷的样子,回顾自己被冻到时候的情形,你是怎么在寒风中打着哆嗦,逐渐地,你会觉得天气没有自己想象得那么炎热,或者至少热天气没那么惹人讨厌了!如果是在拥挤不堪的早高峰,请听听令你心旷神怡的音乐或者广播吧!总之,不要把你的全部心思都放在令你愤怒的那个点上,那样你只会把自己逼疯!
上班路上的一连串麻烦
不知何故,你的闹钟早上竟然没有响,显然,你快迟到了.你忙不迭的起来洗漱,连早饭都顾不上吃就冲出家门,因为你是个从不迟到的人.可是,站在路边整整十分钟也没有一辆空的出租车经过,你急得直跺脚.好不容易感到单位的时候,你已经整整迟到了二十分钟,可是有多么不凑巧啊,你刚好在电梯间遇到了从楼下上来的领导,你没办法解释,只能任由领导用异样的眼光看着你.一到办公室,你就把公文包狠狠地摔在了桌子上!
每个事件都不是重大挫折,但是连在一起足以将人逼疯,这就是我们常说的搓火.每一件事情的分量轻到令你不好意思与别人倾诉,但是杀伤力之大甚过与别人的一次正面冲突.
熄灭它 及时化解每一个小不幸,最重要的,你不要将所有的小麻烦联系起来,当每一个麻烦出现的时候,及时找出原因并尽快将其忘掉.早上闹钟没有响,只是因为它没电了,想着换块电池,别再赋予它更多别的意义.如果你固执地将他们联系起来,就会觉得诸多不顺是一种不详的兆头,预示着倒霉的一天或者糟糕的月份,甚至会将其归结为自己是很点儿背的人,如果你这样去想,就会发现这些不起眼的小麻烦会持续不断地影响着你的情绪和判断,并使你接下来的事情真的变得不顺利起来,应验了你自己的寓言.如果能聪明地将它们拆分开来看,它们就变成毫不起眼的小CASE!
时间带来的压力
这是个重要顾客,不只你,连总部的领导都非常重视这笔生意.但是你现在竟然距离飞机场还有八公里,并且你的车已经有5分钟没有挪动过一步了!你想到了有可能会堵车,所以你比平时提前了一个小时就出发了,当然是因为要接待的这位重要无比的客人.但是你万万没想到会如此这般堵死在路上,还有五十分钟,能顺利到达机场吗?时间非常紧迫,可是你除了等待甚至没有任何其它办法,你是不是很想把车砸烂?
当你感到有时间压力的时候,滴滴答答的钟表声是不是能将你逼疯?一项研究表明,时间压力同愤怒有明显的联系,尤其是低层愤怒,即通常所说的"感觉恼火".对于男人而言,很难通过哭泣、或者与人倾诉的方法来化解时间压力,所以有时发火成了宣泄紧迫感的唯一途径.
熄灭它 吃块糖吧!这是个简单又实用的办法,别小看那小小的一块水果糖,它能在五分钟之内让你远离愤怒!重点是不要咬碎糖果,而是一直含着它.研究表明,吸吮能够让我们得到平静(这种联系在婴儿身上体现得最明显),同时,人们对甜味的感觉在大脑中是和快感联系在一起的,而快感是和愤怒相对立的.糖果可以用它的这双重功效赶走愤怒!(本文已发表于《时尚健康》2010年7月号)